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练习效果的基础──运动医学


时间:2005-2-5   阅读1775次

     运动医学是医学与体育相结合的一门综合性应用科学,主要研究与体育运动有关的医学问题。根据排球运动的特点,运用运动医学的理论和方法,对排球运动参加者进行医学监督和指导,是预防伤病,取得练习效果,增强体质和提高排球技术水平的基础。
    1、排球运动特点与练习者常见运动损伤
    排球比赛是球不能触地的比赛,在球触地前队员必须不惜一切代价将球救起,鱼跃和滚翻增添了比赛的精彩,但同时也增加了队员受伤的机率。
    排球运动是跳跃运动,扣球、拦网使队员必须不断腾空而起,挥臂击球。激烈的网上争夺给观众带来了兴趣,但同时也造成队员膝关节、肩关节劳损的危机。
    排球技术是细腻技巧的组合,“手感”起着重要的作用,而对初学者而言,细腻的手上技巧要求,带来的往往是手指的挫伤。
    由此可见,排球虽然是隔网对抗项目,不象足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险,但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险。
    2、排球练习中练习者预防损伤能力的提高
    排球练习中练习者预防损伤能力的提高,取决于思想上的重视,机能上的增强,安排上的把握,技术上的得当。
    (1)要对队员积极开展预防运动损伤的宣传教育工作,使他们了解排球运动的特点以及易发生损伤的部位和情境,从而在思想上对可能产生的损伤有所准备。
    (2)加强身体全面训练,提高机体对运动的适应能力,是预防运动损伤的一种积极手段,特别要注意加强膝关节,肩关节,手指、手腕关节等相对薄弱部位的训练。
    (3)教练员应认真钻研教材,要了解每次教学训练课及练习中易发生损伤的技术动作,事先做好准备及采取相应措施,合理安排教学、训练和比赛。
    (4)要认真做好准备活动,准备活动的内容和量应根据所要进行练习的活动性质、队员的个别情况及气象条件而定。如扣球、拦网等跳跃练习前应多做一些下肢的准备活动,发球、扣球前多做一些肩关节的准备活动。准备活动结束与正式运动的间隔时间以 l~4分钟为宜,一般做到身体发热,微微出汗即可,冬天量可大些。
    (5)要合理安排运动量,尤其要注意运动器官的局部负担和伤后的练习,可交叉安排上肢和下肢的练习,防止局部负担过重。
    (6)队员应掌握正确的技术动作,因为在正确的技术动作中包含有自我保护的方法。如扣球、拦网自高处落地时最好双脚同时落地,双腿屈膝,以减轻并拢落地时冲击力对关节和大脑的损害;救远距离的险球后,身体重心不稳快摔倒时,应立刻低头,屈膝团身,以肩背着地顺势翻滚而起,或鱼跃滑出,切忌直臂撑地。
    最后,加强医务监督,建立和健全自我监督制度是预防损伤的有力保障。可以让队员每天清晨测定自己的脉搏,通过脉搏的变化了解自己的身体状况,从而更好的在训练中把握自己。


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