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篮球基本技巧


时间:2005-1-27   阅读2362次

      1)控球技巧
   
      1.持球
   
      使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
   
      2.躯干盘球
   
      将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
   
      3.颈部盘球
   
      将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
   
      4.单脚盘球
   
      两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
   
      5.跨下前後抛球
   
      两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
   
      6.膝部盘球
   
      两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
   
      7.跨下8自行盘球
   
      这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
   
      2)进阶段技巧
   
      假动作
   
      1.摇摆腰部
   
      2.举手开足
   
      3.球和足部方向相反
   
      4.假投篮
   
      5.摇摆颈部
   
      6.驻足


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