瑜伽是现代女性深爱和风行的一种运动方式,一呼一吸之间,达到超然脱俗的境界,不仅能使心境平和还可以锻炼身体,下面是瑜伽推荐食谱,喜欢做或正在做瑜伽的朋友可以尝试一下。
早餐
果汁:苹果汁、橙汁、柠檬汁等。
新鲜水果:苹果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。
主食:两片全麦面包或吐司。
其他饮品:牛奶或蜜柚茶一杯。
午餐或者晚餐
沙拉:水果沙拉、蔬菜沙拉均可。(编辑推荐:土豆沙拉:把土豆用锅蒸熟或煮熟,切成小丁,可以配黄瓜、苹果、胡萝卜、火腿丁等,沙拉酱用一个鸡蛋黄和熟的油搅拌,注意每次浇一勺油搅拌,最后倒少许醋和盐)。
汤品:有营养的西红柿鸡蛋汤,当然你也可以做自己喜欢的各式汤。
主食:米饭或者面包。
菜品:炒蔬菜(绿叶菜)、豆类食物(如果是荤食者可以食用鸡肉、鱼类或者动物肝脏,但尽可能不要食用其他肉类)。
下午茶
饮品:花草茶或者果汁。
点心:咸饼干、麦片饼干2~4片或者干果,如杏仁、核桃一小把等。
水果:新鲜的时令水果一个。
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