现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气，特别是工作的压力增大。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发一系列心理和生理上的病变. 瑜伽练习是对人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你的肌肉放松，帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓。
在几千年前瑜伽修持者开始只有少数人，而今的瑜伽已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。瑜伽有一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。现在的瑜伽抛开了宗教学说的神秘色彩，以修身养性，作为健康身心、防治疾并延年益寿的手段。 瑜伽对身心的益处并非空穴来风。 目前在科学及临床研究上，均已证实瑜伽对身体造成的正面影响。
在美国，有1500万人练习瑜伽，四分之三的健身房开设瑜伽课程。在英国也有超过50万人学习瑜伽。如今好莱坞的女星们不再是出于职业需要才进行运动，国际超级明模也勤练瑜伽保持青春不老，骄人身材。麦当娜每天要花上两小时做瑜珈，还有梅格·瑞恩、朱莉娅·罗伯茨、伊莉莎白·赫利、芭芭拉·史翠珊、米切尔·菲佛、格温妮丝·帕尔特洛等都是瑜珈爱好者。她们的说法是，瑜伽运动能达到减轻自身压力的效果。
追根溯源，瑜珈是纯属男人的一种修身之术，时至今日，却被女人不露声色地在国际舞台上发挥光大。瑜伽是让身心放松的运动，并不是女性专属的，如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。男士瑜伽有专属动作，动作的目的偏重于平衡和协调，动作并不似女式瑜伽般要求柔韧性，而是追求将身体调试到最舒适的状态。
瑜伽是一项身心合一的运动，有动作舒缓柔韧的特点，，没有年龄的限制，不同年龄、性别的人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成一种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外，瑜伽还讲究修心，对平和心境，增强生活耐力颇有帮助。而今日的瑜珈已然超越了苦心修行的境界，成为了一种独特的健身手段，任何人都可以学习。
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