[内容速览]林青霞每次进食,都只吃自己餐盘中一半的食物,另一半不吃。每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水来代替......
·每次进食,都只吃自己餐盘中一半的食物,另一半不吃。
·每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水来代替。
·一周量一次体重。
·享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。
·用低脂植物油炒菜,时用喷壶来喷洒色拉油,而不要用倾倒的方式。
·想吃肉排或肉球的话,宁愿用烤的而不要用炸的!
·随身携带口香糖,饿的时候就吃一块,可以抑制胃口。
·早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
·拒绝白色,白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
·切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,亦可随身携带当作零食。
·买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,打开冰箱便觉得乏味,就不会多吃。
·晚餐后便坚决不吃任何东西。
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