炎炎夏日,许多朋友不约而同地选择到游泳池这一清凉世界消暑健身。游泳是夏季最理想的运动形式之一,游泳场馆也就成了健身人士的首选之地。
游泳是一项非常古老的体育运动。游泳不仅能防暑降温,而且有健身作用。经常游泳者,可以使肌肉发达、脂肪减少;呼吸功能改善、肺活量增加;能促进血液循环,改善冠状动脉的血液供应;还有利于皮肤保健。
一些研究人体健美的专家指出,游泳能帮助矫正不良体型,尤其对于发育期的少年儿童更是明显。游泳时,为了提高速度,人总是尽量伸展脊椎,这对矫正驼背、脊椎侧弯等很有好处。游泳时,人靠水的浮力托起,所以各部位格外舒展。游泳时全身运动,各部位肌肉均可得到锻炼。同时,水的流动使皮肤受到轻微的摩擦,促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢,从而使皮肤光滑滋润、富有弹性。因此,游泳会使人体型健美。
专家称,游泳对人体的锻炼价值超过了所有的体育项目,是一项很值得推荐的运动。因为人在游泳时,两臂划水同时两腿打水或蹬水,甚至颈、胸、背、腰、臂等全身肌肉都参加了协调的运动,使身体得到全面锻炼。
游泳活动又是一种情绪调节的手段。假若在紧张工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁、不安等极坏的心境时,不妨下湖里游上几趟,水流和波浪对身体表面的摩擦和冲击,可以形成一种水对人体的特殊“按摩”。这种自然的按摩,不仅使全身肌肉得以放松,还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中,一种“极目楚天舒”之感油然而生,紧张的神经随之松弛下来,从而恢复积极、健康的心理状态。
游泳后,神清气爽,轻松悠然。这是因为游泳时,水犹如一位高级按摩师,不断轻揉你的皮肤,使皮肤光滑润泽富有弹性,避免了皮肤过早老化。
朋友们,眼下正值游泳的大好季节,让我们伸开双臂,跃入江河湖海中,享受游泳给我们带来的乐趣,享受碧波中的人生,享受健康的体魄。
( 来源:中国水利报 )
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